Vitaminas para ganhar massa muscular

As vitaminas são indispensáveis para quem quer ganhar massa muscular e ter um corpo definido, por isso veja algumas dicas de vitaminas.

Vitamina pra ganha massa muscular

Vitamina

As vitaminas para o ganho da massa muscular são provenientes de alguns tipos de alimentos, como leite, ovo, carnes entre outros. Delas são feitas receitas para que os atletas e esportistas tenha um melhor resultado em suas competições. Nesse artigo você verá algumas boas dicas para conseguir ganhar massa muscular.

Essencial para Ganhar Massa Muscular

Ingredientes que você pode usar para fazer suas vitaminas e turbinar seus músculos são através de frutas, fibras, proteínas, minerais e outras que vão ajudar a ganha-lo massa muscular e até evitar lesão. A banana, por exemplo, tem diversos nutrientes para o seu corpo, uma fruta rica em potássio.

As proteínas do leite ajudam nossos ossos a ficarem fortes. Tem várias receitas que você pode estar fazendo em sua casa de um modo bem fácil, com seu liquidificador você pode fazer inúmeras receitas, vamos mostrar algumas delas para vocês estarem fazendo. Ricas em proteínas e fáceis de fazer as vitaminas auxiliam na melhora de sua performance.

Receita

Veja uma boa receita para você fazer, é muito fácil!

1 copo de iogurte com 1 clara de ovo cozida
1 copo de leite desnatado com 10 amendoins sem tostar
1 copo de leite de soja com aveia em flocos
1 copo de leite desnatado com quinua cozida
1 copo de leite desnatado com 10 amêndoas sem tostar e kiwi
1 copo de iogurte com 1 banana e 5 castanhas de caju.

Está aí uma ótima receita fácil e com muitos nutrientes, agora e só bater tudo e tomar a vitamina, assim fazendo exercícios você ficará com a um corpo sarado e bonito, com músculos e uma massa corporal boa, a chamada “gordura boa”.

mulher pratica musculacao

Ter Proteína

Existem outras centenas de vitaminas que pode fazer em casa misturando frutas ao leite, quem nunca tomou leite com banana, mamão e maçã? A combinação é perfeita! Todas essas vitaminas são ótimas, mas se seu intuito é ganhar massa muscular, o ideal é ter proteína, isso é comendo alimentos que tenha boa concentração de proteína. Uma vitamina boa e recomendada é misturando o leite com suplemento alimentício, os famosos whey protein, com certeza o resultado será muito agradável dentro de poucos dias.

Publicado por Fabiano
Revisado em 07/07/2014

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  • joao luiz

    05/01/14

    Vou começar a malhar em casa,sou ex jogador de futebol perna eu já tenho,quero muito ganhar peito e braço,estava vendo alguns vídeos no youtube e são muitos bons.vlw galera se puder me ajuda eu agradeço.
    responder

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