Percentual de gordura correto para cada pessoa

Para as pessoas que estão com excesso de gordura e quer saber qual o seu percentual correto confira aqui algumas boas dicas.

Muitas pessoas pensam que a gordura não é uma coisa saudável, mas por incrível que pareça a gordura faz bem para o organismo, mas na quantidade certa, o organismo precisa de uma medida certa de gordura boa.

A gordura é um alimento essencial para o nosso organismo, além da gordura as vitaminas também são importantes, pois ela ajuda em varias partes do corpo além do nosso corpo ficar bem saudável.


                     

Porcentagem correta de gordura

Medida Adequada de Gordura

Cada sexo tem sua medida adequada de gordura muitas pessoas exageram um pouco nesse alimento e isso pode trazer vários danos a saúde, e danos sérios então cuidado não é adequado ingerir esse tipo de alimento em grande quantidade, é sempre bom manter o equilíbrio nesse tipo de alimento.

Tem muitas pessoas que trabalham o dia inteiro e tem pouco tempo para almoçar então elas comem lanches todos os dias e isso não é bom, o lanche é uma coisa que não se pode comer diariamente, procure um restaurante e comer uma comida saudável.

Porcentagem de gordura

Porcentagem

As porcentagens de gordura que os homens precisam ter em seu organismo é no mínimo 5%, já as mulheres é um pouquinho maior o numero de gordura no organismo as mulheres precisam ter no mínimo 10% de gordura em seu organismo, mas o índice é maior se a pessoa for mais saudável os homens varia de 13% a 18% de gordura em seu organismo e as mulheres de 18% a 25%.

As mulheres podem ter problemas se a quantidade de gordura for menos que 15%, isso pode levar vários riscos como o desequilíbrio hormonal, a menstruação pode ser irregular, e outras coisas, e a porcentagem mínima dos homens é de 5%, se a porcentagem for a baixo de 5% pode abaixar a produção de testosterona, na produção de espermatozoides e outras coisas.

Espessura de gordura

Manter a Saúde em Dia

Tendo uma boa porcentagem de gordura em seu corpo é ótimo, com isso você evita possíveis doenças que pode lhe trazer sérios problemas no futuro, para isso procure sempre se alimentar de forma correta e evitar alimentos gordurosos, ter uma alimentação saudável durante a semana faz com que você fique em forma e com o percentual de gordura correto.

Mesmo que você não esteja com excesso de peso é bom manter uma alimentação saudável, sempre ter em suas refeições saladas, proteína, carboidrato e gordura boa, desse jeito sempre estará com um bom percentual de gordura, lembrando que tudo isso é para manter sua saúde em dia.

Atividade Física

A pratica de atividades físicas é indispensável para as pessoas que estão a procura de um bom percentual de gordura, quando você entra na academia e tem o objetivo perder gordura e ganhar massa magra começa a fazer dieta e treinar pesado, assim ficando com um corpo legal e saudável, pois você vai estar com o percentual de gordura baixa.

Então se esta querendo ficar com o percentual de gordura correto a atividade física é uma boa maneira de você conseguir o seu objetivo de manter uma boa porcentagem de gordura no seu corpo.

Saiba se o seu percentual de gordura está correto

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Fabiano
12/02/10


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