Dieta para gestante

Se vocês como nós não pretendem ganhar quilos a mais após a gravidez aqui vão dicas importantes para seguir durante a gestação.

Veja como tem que ser uma dieta balanceada

Gravidez

A gestante precisa acima de tudo ganhar peso e ainda somá-lo ao peso da criança que ela tem que carregar, e para isso não basta apenas comer e comer, mas toda a gestante tem que saber do que se alimentar.


                     

Dieta para gestante

Durante a gravidez tudo o que se come vai para o organismo do bebe e se você não se cuidar, acaba passando gordura ou substancias nocivas ao seu filho sem mesmo perceber.

O ideal é que durante a gravidez você procure comer muitas frutas, tomar líquidos, comer cereais e não abuse muito dos doces, e nem de produtos gordurosos ou enlatados. As verduras e legumes são também boas pedidas.

Boa alimentação

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A boa alimentação representa um papel importante para qualquer pessoa, imagine ainda mais para grávida. Uma nutrição adequada pode trazer benefícios tanto a mãe quanto para o filho, o inverso ocorre se você não se alimentar corretamente.

Em estudos de cientistas foi contatado que uma má alimentação pode interferir no crescimento e má formação do bebê. Para uma gravidez saudável, onde o corpo da mulher é exigido duplamente, alimento com energia, vitaminas, proteínas e minerais são bem vindos.

O ganho do peso

Dieta para gestante 1

Mas muito cuidado, as mulheres quando engravidam logo pensam que podem comer em dobro, mas isso é mito, o que você precisa colocar em prática é comer coisas saudáveis sim em dobro e não tudo e qualquer alimento em dobro, frutas e água são ótimos para o bebê crescer no feto.

Para você não ganhar tanto peso e também é claro não passar fome recomendamos uma alimentação regrada. É interessante que você saiba dividir os carboidratos, proteínas e gorduras durante o dia. E aquela pergunta clássica, grávida pode fazer atividade física? Sim, podem, porém moderadamente.

A quantidade de peso normal em uma gravidez

Alimentação saudável na gravidez

Para você ter uma idéia de quantos quilos é normal engordar durante a gravidez, o peso deve subir entre 9 kg e 12 kg. Outras dicas para colocar em prática é abandonar o álcool e se possível controlar o máximo possível o fumo.

Além disso, não exagere no sal e açúcar. Aconselhamos se possível fazer o pré natal e seguir orientações de um nutricionista profissional para um melhor entendimento.

Dieta para as futuras mamães

A dieta da gestante

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Fabiano
11/11/08



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