Dicas para dormir melhor no calor

Ter uma boa noite de sono com o clima seco é quase que impossível, principalmente depois de um dia longo e cansativo de trabalho.

Dicas para ter uma noite de sono tranquila e saudável.

Sono Tranquilo

Dormi bem, acordar-linda

                       

Qual é a pessoa que não gosta de ter uma boa noite de sono, após um dia corrido de trabalho? Dormir bem é essencial para poder viver bem e assim consequentemente manter uma boa saúde, uma boa noite de sono é essencial para poder obter um dia com bastante energia.

O que acontece e é um pouco desagradável é que no calor fica um tanto quanto difícil para se ter uma boa noite de sono, aquela noite agradável em que você realmente pode estar descansando, descarregando todas as coisas ruins que obteve durante o dia.

Dicas para dormir bem

É no verão também que o tempo fica extremamente seco impedindo assim que possamos respirar melhor quando estamos dormindo. Por isso existem algumas dicas que são dadas para que se possa ter uma boa noite de sono, veja:

homem dormindo

-Durma com a janela aberta se ela tiver alguma grade ou algum tipo de proteção, caso não tenha procure fechar somente a parte de fora da janela;

-Então durma com ventiladores ligados e se possível sem cobertor, coloque apenas um lençol por cima assim não ficará totalmente descoberto e poderá dormir tranquilamente;

-Procure ter sempre uma garrafa d’água ao lado da cama para nos momentos em que você acordar a noite, possa estar se hidratando;

-Outra coisa que ajuda bastante nesta época que o calor é mais intenso é colocar no quarto um balde de água isso deixara o ar mais úmido, assim ficando mais agradável para dormir;

Sono tranquilo

-Uma outra dica que pode te ajudar quando você for dormir é tomar um banho na morna e depois colocar uma roupa bem leve que isso ajudará e muito também;

-Ter uma alimentação um pouco mais leve durante a noite é ótimo assim você não ficará pesado por causa da comida;

-Procure retirar também do quarto tudo aquilo que faz barulho que te atrapalhe, reduza a luz do ambiente assim ficará mais fácil para você pegar no sono rapidamente;

-Procure também estar sempre indo dormir no mesmo horário nunca varie o seu horário, pois assim o corpo se acostumará com a quantidade de horas que você irá dormir.

dormido-um-sono-tranquilo

Espero que essas dicas te ajudem a ter um sono mais tranquilo e saudável.

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Fabiano
05/03/09


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