Dicas para atividade física

Dicas para atividade física

Atividade Física é algo muito importante para todas as pessoas, pois ajuda muito na saúde e também para quem quer manter a forma, mas antes de qualquer atividade física é preciso que você procure ajuda de um profissional para te orientar nas atividades que são mais indicadas para o seu condicionamento físico, por esse motivo nós vamos dar dicas de como iniciar uma atividade física.

                       

Primeira coisa que você tem que fazer é procurar ajuda de um médico para fazer uma avaliação, pois isso é essencial para saber se você tem problemas cardíacos, ósseos, diabetes entre outros, todos esses fatores podem ser prejudicados se você fizer uma atividade irregular que não deveria por conta do problema, por isso que é essencial saber se esta tudo certo com a sua saúde antes de iniciar uma atividade física.

Depois escolha uma atividade que mais lhe agrade como, por exemplo, se você gosta de um lugar onde varias pessoas freqüentam ou se prefere um ambiente mais tranqüilo, você pode ir para uma academia onde poderá receber orientações do professor ou poderá fazer suas atividades ao ar livre, mas também com o acompanhamento de um profissional que te de as orientações necessárias para a sua atividade.

Use roupas que sejam adequadas para o tipo de atividade a ser desenvolvida, se for fazer uma caminhada de bicicleta o ideal é que você use capacete e todo o equipamento de proteção, se for correr ou caminhar use roupas leves que possibilitem o movimento e use tênis com amortecedor para proteger os pés dos impactos com o chão, e assim por diante, para cada atividade há um tipo de cuidado e proteção que se deve ter.

Se caso tiver dor após a atividade não se preocupe, pois as dores podem ser sinal de que o seu corpo não esta acostumado com a atividade, mas se elas persistirem é ideal procurar um medico e fazer atividades físicas mais leves pois pode ser sinal de que os exercícios estão sendo inadequados.
Não se esqueça de tomar muito liquido, água e sucos naturais e também não se esqueça de se alimentar adequadamente, de 30 a 40 minutos antes da atividade física e até 1 hora depois de fazer os exercícios, as vezes as pessoas acham que não devem se alimentar nem antes e nem depois da atividade pois não obteram resultado, muito pelo contrario, em jejum você irá perder massa muscular não exatamente a gordura do corpo.

Espero ter ajudado e uma boa atividade física a todos.

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Fabiano
03/08/09



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