Como fazer para dormir bem

Dormir bem é o que todos querem mais a correria do dia acaba atrapalhando o sono, veja algumas dicas para ter ótimas noites de sono.

Como fazer para dormir bem

Dormir é o melhor remédio para ter disposição no dia seguinte e dormir bem a noite é melhor ainda. Quando dormimos a nossa energia que foi gasta é “carregada” para o dia seguinte, mas não basta dormir a quantidade de horas necessárias, temos que ter uma boa noite de sono, senão o descanso que tivemos não resolverá de nada. Por esse motivo nós vamos dar dicas de como dormir bem e acordar bem disposta e animada para o dia seguinte.

                       

Primeiro de tudo é importante que você se sinta confortável com a roupa que irá dormir, não durma com peças apertadas, escolha roupas largas e confortáveis para deixar o corpo leve e para se movimentar durante o sono sem muito esforço.
A iluminação do quarto deve estar escura, se você não gosta de dormir totalmente no escuro então ilumine um pouco mais, ma não deixe muito claro, pois o cérebro não gosta de claridade e se estiver muito claro ele avisará ao seu corpo que não é hora de dormir.

Quanto ao colchão e ao travesseiro também é importante que eles sejam bem confortáveis para proporcionar o descanso que o seu corpo necessita.
Uma outra dica é nunca dormir de “barriga vazia”, pois a fome te atrapalhará para “pegar no sono” você ficará com fome e ao invés de se concentrar para dormir bem você ficará pensando na fome e consequentemente irá levantar para comer alguma coisa, então antes de dormir coma algo e deite sem fome nenhuma.

Mantenha o quarto sem nenhum barulho, se não for possível por causa de sons de outros lugares então coloque um som familiar em seu quarto que você já esteja acostumada como, por exemplo, o barulho do ventilador ou um som de uma música lenta que não t distraia ao pegar no sono.

Determinar um horário para dormir e acordar também é uma ideia para dormir bem, pois assim o seu organismo se acostuma e você não precisará fazer nenhum esforço para ter uma noite agradável.
Evite ingerir bebidas alcoólicas ou cafeína antes de dormir, esses são dois fatores que prejudicam o sono, assim como se você usar o quarto para trabalhar ou ver televisão, tente associar o quarto apenas como um local de descanso, de dormir.

Ficam aqui algumas dicas de como dormir bem, tente segui – las e veja se surge algum efeito em sua vida.

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Fabiano
05/03/09



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